Ja proponuje zajrzeć do linku od Czarnuchok o nazwie "wszystko o gajnerach" masz tam opisane wszystkie gajnery. Ja polecam Mass XXL (trec) lub SWG Olimp.
Przed treningiem BCAA ok 1g na 10kg masy i porcja nitro, po treningu porcja ultra amino ok 6 tabsów do tego 5g kreatyny i porcja mass xxl wg braków, w nietreningowy 5g z rana kreatyny, Dibencozide po kapsułce do snaidania i kolacji, jak się gainer skonczy to po treningu daj dextroze.
[...] potrzebował pomocy!:D Myślę, że wystarczy Ci w zupełności dieta, dużo posiłków w ciągu dnia i ćwiczenia + regeneracja (dużo snu), a jeśli są jakieś braki w diecie, to lepiej niż kreatynę zakupić białkocarbo lub najlepiej gainera (monster massa biogenix'a polecam lub nowego mass xxl trec'a)! ale pamiętaj, że na samej diecie można dużo zbudować...
Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ? kup sobie sztangę i kilka obciążenia a zdziałasz dużo więcej - nie kupuj suplementów tylko zacznij dobrze jeść poczytaj trochę na forum a [...]
Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : 186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Dostęp do sprzętu ; osprzęt siłownia, Dieta : Wysoko białkowa Zażywane suplementy : Mass xxl +kreatyna
mass xxl - jako uzoopelnienie diety /ilosc porcji i odpowiednia ich wielkosc/ => ~70g po treningu, 50-70g miedzy posilkami amino 1900 - przed gl.posilkami ~30 min. glootamina - 2g przed treningiem, 2g na wieczoor... loob 0.1g/kg jako wspomozenie ukl.immonologicznego... gdyz na jej 'nadzwyczajne dzialanie' antykataboliczne nie licz artystyczny [...]
A cm3 plus białko ( mass XXL ) ? Ankietę chyba mam całą wypełnioną już ;) A nitrobolon plus białko ? :) Zmieniony przez - adrpo w dniu 2010-02-05 19:35:01
Poniżej wklejam Ci pomocny link który z pewnością Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Poczytaj również wszystkie posty jest tam kilka pytań oraz odpowiedzi co do diety. Jeżeli chodzi o odżywki i suplementy dobieramy je pod braki w diecie. Więc na początek jeżeli chcesz [...]